kojo możesz rozpisać jaką masz dietę. Czy zjadasz produkty na tzw wyczucie czy masz dokładnie rozpisaną godzine ilości produktów itp i jaki masz stosunek btw. Ciekawi mnie to bo robisz postępy a tłuszczu nie ma. Ja jak robie masę to jestem taki mały misiu ale jem około 6000-7000 tys cal. A i jeszcze ile cal dziennie mniej więcej jesz.
co do grzechów jedzeniowych: jem nieregularnie, sniadanie prawie wcale albo na bogato, kanapki owoc do pracy ale jak zgłodnieję to hod dog, frytki albo kebabem podjem choc ni eprzepadam za takim jedzeniem , pijam morze kawy gorzkiej , obiad jem raczej zbilansowany żonka gotuje dobrze jest i mięso i ryby i warzywa, ale tez deser ;) , potem [...]
Przed treningiem jem obiad. Zazwyczaj jest to schabowy, jakas surowka, ziemniaki. Czesto tez jem ryz i jakies mieso (najczesciej kurczaka), makaron takze z jakims miesem. Od czasu do czasu zjem pierogi, golabki. Jak juz mowilem diety nie mam i jem to co mama mi ugotuje. Po jedzeniu czekam ok. 40 min (czasem dluzej) i ide na silownie.
Witam. Mam dwa pytanka co do stosowania. :) 1. Przeczytałem, ze należy stosować 2 tabletki przed śnaidaniem i 2 tabletki między posiłkami, ale nei póxniej niż po 16. Jeżeli ja wstaję około południa i śnaidanie jem po tej godzinie dwunastej to nie ma przeciwsklazan, aby w takim krótki odstępie czasu brać drugą porcję tabletek ? 2. Czy podczas [...]
Strzeliłem 1.5 miarki ale nie robiłem treningu . chciałem sprawdzić czy ma moc }:-( . 3 godziny łażenia po mieście z czego ze 2 było dobrze ale w trzeciej zaczął sie zjazd .W domu myślałem że już po mnie . musiałem sie położyć . być może nie było by AŻ tak źle gdybym zjadł coś więcej niż batonika w tym czasie |-) . W nocy sen ... przerywany . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skerx masz racje nie mam choc staram sie odzywiac zdrowo jem owoce ważywa jem duzo białka nie wiem zbyt na czym tu sie konkretnie skupic jeszcze po to napisałem temat
A obecnie studiuje dziennie i tak w sumie albo zajecia albo siedze w domu i nic nie robie. Jako aktywnosc licze sobie takie rzeczy jak czasem jakas praca na podworku, noszenie workow z weglem do pieca i takie tam zwykle pierdoły ktore robi kazdy w zyciu, ale wiekszosc czasu to spedzam na kanapie. W sumie jem duzy obiad, duza kolacje, [...]
carbonprzynajmniej jest mniej nudno i wlasnie o to mi chodzi Martucca nie wiedzialam ze nie nalezy wliczac otrebow do bilansu...narazie musze je wcinac bo mialam problemy z zaparciami w 4 posilku mialam orzechy, zapomnialo mi sie wpisac W diecie brakuje ci oliwy. Suplementujesz tranem? myslalam ze tluszcze z orzechow itp. wystarcza... nie cierpie [...]
Marta jest świeżym tworem "mojego" laboratorium Frankensteina - trzeba uwazac bede uwazac... na to co jem i jak cwicze,zeby nie dawac powodow do rugania SRODA 16/06/2010 micha 1. owsiane, otreby, 2 bialka,orzechy, borowki * TRENING * 2. 2nektarynki,cyc, kasza, orzechy, kapusta kiszona z marchewka 3. cyc, kasza, kapusta kiszona, oliwa [...]
aaaleee pospalam godzina 12 a ja dopiero jem sniadanie na pewno słabsza niż Ty no nie wydaja mnie sie, ok to najpierw sprobuje dobrac odpowiedni ciezar, zeby nie pasc po 6 powtorzeniach Lady, to jerk press jest z podskokiem tak? matko kochana zabic mnie chceta ***************************************************************** wymiary 19/07/2010 [...]
Witam po przerwie ;-D Przyznaję, że przez masę dodatkowych zajęć, nie było czasu na treningi i prowadzenie DT@-), ale w końcu jestem. Brakowało mi atmosfery babochłopów, czyli siłownia, dużo jedzenia i ciągłe ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem [...]
DNT 24, 25 WTOREK, ŚRODA TYDZ 5 24.02.2015-25.02.2015 Miska wg założeń, 2000-150b-180w-70t Takie luźnie przemyślenia, to cały czas jestem pojedzona, czasami wręcz przepełniona, ale to jednak wychodzi dużo mięsa, jajek, czasami twaróg (odżywka mi się skończyła trzeba kupić). Dzielę równo posiłki ww na 5, co 3h jem, wtedy energii mam najwięcej, a [...]
[...] WTOREK TYDZ 7 09.03.2015 micha wg rozkładu: 1700-140b-130ww-60t 1) jajka + kasza gr + masło 2) wołowina + kasza gryczana 3) wołowina + ziemniaki 4) whey Głodu jako tako nie odczuwam bardzo, jem dużo warzyw do posiłku i to pomaga. Cieszy mnie, bo kręgosłup mi się w znaczący sposób wzmocnił, stoję stabilniej, nic nie boli, ani nie ma tego [...]
Dzień #8 NIEDZIELA TYDZ 2 03.05.2015 micha czysta, nie chcę mi się wpisywać, bo nawet nie pamiętam, ale jem wtedy kiedy mi się jeść chce Dzień #9 PONIEDZIAŁEK TYDZ 2 04.05.2015 miska czysta, Trening bo cały dniu umordowanym... Nie jestem w ogóle usatysfakcjonowana i nawet nie komentuję. Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) R: 15*cc [...]
dzieki :) oczywiscie do posilkow dodaje wazywa, jak pisalem ostatnio mam zajawke na brukselke i najwiecej jej jem, ale inne warzywa rowneiz :) w bew pozorom w styczniu korzystalem ze specialistycznej wagi na pomiar BF to wyszlo mi 12,5% a budowa mi sie az tak nie zmienila wiec i te procenty nie sa wcale takie duze
Mi spokojnie wystarcza, mam spore zapasy w których spokojnie mogę czerpać ;-). Jem sporo warzyw więc głodny nie chodzę. Zaryzykowałbym nawet stwierdzenie, że ani razu nie było tak, żebym zjadł całe zapotrzebowanie dzienne i czuł się głodny. Kilka razy się zdarzyło, że czułem głód w trakcie dnia ale to głównie ze względu na to, że nie miałem czasu [...]
30-11-2015, dzień 97, poniedziałek Trochę dzisiaj zamulony byłem po weekendowych szaleństwach. Jedyny plus, że się jeść nie chciało. Więc stwierdziłem, że zjem mniej żeby odbić sobie weekend. I tak miało być tylko... oglądaliście bajkę "W głowie się nie mieści"? Ja mam w głowie taki sztab zarządzający jak w tej bajce i wśród dowódców jest pan leń [...]
Tłuszcz tracimy głównie dietą a wysiłek fizyczny jest tylko dodatkiem, który nie powinien prowadzić nas do dyskomfortu psychicznego! I tak i nie - im więcej cardio tym mniej zwracam uwagi na to co jem ;-) dobrze rozpalony kocioł wszystko pochłonie ;-) A nie idziesz w skrajność? trochę to już takim maniakalnym bieganiem daje - najważniejszy jest [...]
Bull ile ludzi tyle opinii. Klamka zapadła. Myślę, że tak prezencję miałam lepszą, ale Natalia też miała bardzo harmonijną sylwetkę. Dla mnie ten sezon i tak był mega... sukces za sukcesem. Teraz odpoczynek i masa }:-( nie poddam się tak łatwo! Dopieszczam szczegóły i za rok jadę po złoto! A co do jedzenia to tak jak ostatnio. Dziś też umieram na [...]
Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.
